一周营养食谱:春季饮食最佳搭配

时间:2024-07-30 07:12:58
一周营养食谱:春季饮食最佳搭配

一周营养食谱:春季饮食最佳搭配

周一

早餐:全麦面包、豆乳、凉拌菠菜、鸡蛋

中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花

晚餐:八宝粥、炒芽菜、海米冬瓜

营养均衡且口感不错的周一菜谱,是对周末的油腻的调理。

周二

早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉、

中餐:米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖

晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦

弥补了多种人体所需的维生素,也可以达到养肝、祛湿的手段。

周三

早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜

中餐:炸酱面、黄瓜丝、肉酱、芽菜、胡萝卜丝

晚餐:红烧鱼、黑粥、凉拌黑菜丝

可以弥补人体所需的多种物质,比方卵白质、胡萝卜素、钙元素以及纤维素等,关于提高人体免疫力是很无效的。

周四

早餐:八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜

中餐:米饭、紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜

晚餐:凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西蓝花

均衡的营养,可以提高人体免疫力。

周五

早餐:烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦

中餐:水煮鱼、米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋

晚餐:小米粥、拌黄瓜、熘肝尖

补钙、补肝、弥补了多种维生素以及矿物质元素,关于增强抵抗力很有甜头。

周六

早餐:橙汁、面包、紫薯

中餐:姜丝木耳、什锦饭、西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼

晚餐:麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝

肉蛋蔬菜的营养搭合营理,有利于人体安康。

周日

早餐:京彩瘦肉粥、素馅儿饼

中餐:烧茄子、大米饭、鸡蛋汤、炖排骨

晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉

周日时间充沛,可以做一些庞杂的并且营养仍然十分充裕的食品,来犒劳自己的同时不忘记弥补营养。

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