增强宝贝免疫力的餐桌搭配:周二三餐

时间:2024-10-11 17:46:05
增强宝贝免疫力的餐桌搭配:周二三餐

周二:

早餐

营养搭配原则:猪肉松香味浓郁,味道鲜美,而且非常容易消化哦。

肉松饼

【原料】:面粉,鸡蛋,肉松,葱花,花生酱。

【制作】:

1.面粉与鸡蛋搅拌成糊状,放入食盐和葱花调味;

2.热锅下油,煎香面糊的两面;

3.把肉松铺在面上,卷好后涂花生酱,粘住面饼缝合处;

4.将卷好的饼放回锅里,煎一二分钟,即可切段食用。

午餐

营养搭配原则:莲子粥能健脾补肾,搭配糖醋黄瓜能健脑安神,有助儿童提高注意力。

莲子粥

【原料】:米,莲子,木耳。

【制作】:

1.莲子泡软蒸熟后,捣成莲蓉

2.木耳泡软切成丝

3.取大米,煮成稀粥

4.热粥中放入莲子和木耳即可调味食用

糖醋黄瓜条

【原料】:黄瓜,糖,醋,生抽,香油

【制作】:

1.黄瓜切条,热锅下油,翻炒黄瓜条;

2.取白糖,醋,生抽和香油调匀成糖醋汁;

3.将调好的糖醋汁放入锅中,和青瓜翻炒即可食用。

晚餐

营养搭配原则:枣能提高孩子的免疫力,并且富含钙和铁,有助宝贝身体健康。

枣泥饼

【原料】:面粉、大红枣、白糖。

【制作】:

1.红枣去核加水蒸烂捣烂成枣泥;

2.加入白糖,讲枣泥煎香,成枣泥馅;

3.将面粉揉成面团,发酵;

4.将面团搓成小剂子,包入馅心后,隔水蒸10分钟即可。

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