经常爬山的坏处是什么

时间:2024-03-02 21:22:22
经常爬山的坏处是什么

经常爬山的坏处是什么

经常爬山的坏处是什么,爬山对我们人体有很多好处,比如可以维护心脑血管、促进身体排出毒素、改进肺部作用等,但经常爬山对身体会产生不好的作用,一起看看经常爬山的坏处是什么。

  经常爬山的坏处是什么1

一、损伤膝关节及诱发疾病

爬山会损伤膝关节,也会诱发其他潜在疾病,要因人而异,不要盲目而爬。患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,最好不要爬山,因为爬山体力消耗较大,血液循环加快,会加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗塞。若确实想要爬山,一定要与人同行,选择一些坡度较缓的山慢慢爬,中途要多注意休息,并带上急救药品,以防意外。另外,年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,有心肌病或风湿性心脏病的青年人也不适宜爬山。

二、山难的预防和救治

山难的预防和救治,在整个世界登山界是一个非常重要的研究课题,在世界登联,亚洲登联,都在相关领域里投入了大量的精力。特别是登山运动较发达的美国、加拿大、法国、瑞士、日本等国家的登山组织一般都有相应的山难救护委员会,在阿尔卑斯山脉常年活动着专门的登山救援学校。大家都知道谈登山就必须谈安全,谈安全就必须有登山的救护组织,这是一种必然的对应关系,因为登山运动本身就包含了不可预测的危险和遇难的情况,我国的群众性登山才刚刚起步,这方面比较的欠缺。随着近年来一些事故的发生,山难的救护和预防越来越显的重要。可以说,这是保证我国登山尤其是群众性登山正常发展的关键因素之一。

  经常爬山的坏处是什么2

一、你有这毛病,爬山等于送命!

1、有些慢性疾病患者不宜登山

除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外,还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者,风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。

2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动

中年人是一个格外的群体,担负着工作和家庭两副重担,他们在事业生活上忙碌,平时很少锻炼,体质和耐受力都不强,忽然去登山,活动激增,体力负荷忽然加大,很轻易诱发心肺疾病。

3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山

老年人体内各个器官功能均在衰退,爬山是一项耗氧量很大的运动,体力消耗较大,老年人登山会加重心脏负荷,诱发疾病,慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山。

4、患有关节疾病的患者不宜登山

如腰椎管狭小症患者,由于下山时身体重心后移,造成腰椎管比平时更狭小,导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人,由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降,下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时,膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损,甚至损伤骨质,造成关节肿胀、疼痛等不适症状。

二、跑步和爬山哪个减肥好呢

很多人都喜欢在工作休息之余,邀上三五个朋友一起去爬山,其实爬山可以给我们带来很多好处,它不仅可以有效的起到锻炼身体的作用,同时还能够帮助我们,缓解自己疲劳的心情,所以面对忙碌的工作,大家都可以注意积极地参加这些运动,而跑步还有爬山,都是比较好的选择,都能够起到减肥效果。

爬山无论上山还是下山,都对膝盖关节造成不小的压力,比跑步大的多,不是一种健康的运动。另外爬山对于小腿的锻炼相当强,坚持爬山,会使你的小腿粗壮,肌肉发达,所以不建议想要减肥的朋友去爬山。

爬山也有优点,就是迅速提高心率,快速消耗糖原,进入燃脂状态。但是由于去消耗糖原的速度比较快,所以如果不注意心率的话,你很可能爬的很累,但脂肪的燃烧效果并不好。只有控制心率在中等强度,才有最好的燃脂效果,心率过高和过低,燃烧的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率过高。

在平地或者操场上慢跑,就能起到非常好的减肥作用,速度要慢,心率要在适当的范围里。每天坚持1-2次,效果就很好了。跑同样时间的步,比用同样时间爬上+跑步效果肯定要好。

跑步和爬山都可以帮助你减肥,所以确实肥胖的话,那么对这些运动减肥方法自然是需要注意了解了,但是大家也应该注意,在跑步一起爬山的过程当中,遵守一些技巧原则问题,避免让自己在跑步或者是在爬山的过程当中受伤。

三、不宜爬山的人

1、呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎

2、血液病

3、痛风

4、红斑狼疮

5、肝硬化

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

四、爬山的注意事项有哪些

我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么,而是所有人在爬山都要注意的。

首先是爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

其次是爬山的时间。我们不是很提倡在北京这样的大城市里,在早晨非常早的时候进行爬山锻炼,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。另外,爬山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是我们所说的.科学锻炼。E崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护,否则由于踝关节的不稳,会引起症状的加重。

五、冬天爬山注意事项

1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山,觉的自己的水平没有问题,其实这和水平高低没有关系,结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣,更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山,发生事故后,身体极易失温,并会造成更严重后果。如果一个人在山里迷路,当天无法返回,那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

2、不要抓树藤,这个冬季爬山注意事项一定要牢记。很多人在爬山的时候,特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么,在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶,树干失去大部分水分,变得干脆没有韧性,很容易折断,不管是树干还是树藤都不要轻易地去抓,更不要把身体的重量都放在上面。

3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰,有时气候不是很寒冷,所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实,都不要去踩。

其它的一些冬季爬山注意事项:尽量不要穿毛衣,因为毛衣在人体出汗后会吸汗不容易干,容易流失体温;多带热水,冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持体温度并快速恢复体力;下山要特别注意安全,冬天气温低泥土冻结变硬,踩上去更滑,所以下山时应该更加小心;对于雪后,冬季爬山注意事项是要带手杖,因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来,如果踩进去的话非常容易造成伤害,所以应当带根手杖随时探测前方的路况。其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则,遇事不急不慌不逞强,就不会有大问题。

经常爬山可以非常有效的改善我们的身体机能,提高我们的身体素质,经常爬山可以减少很多疾病的发生,对于肠胃功能不是太好的人群来说,爬山也是一项很好的运动项目。因为爬山需要消耗很多的体力和水分,及时的补充营养和水分是非常重要的。

《经常爬山的坏处是什么.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式