甲亢适合早上锻炼还是晚上

时间:2024-05-16 14:20:21
甲亢适合早上锻炼还是晚上

甲亢适合早上锻炼还是晚上

甲亢适合早上锻炼还是晚上,甲亢虽然是常见的内分泌系统疾病,但是很多人对这个疾病却是一知半解,甲亢患者是不能有激烈运动的,以下了解甲亢适合早上锻炼还是晚上。

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甲亢的患者也是可以运动的 相对简单的运动可以使身心愉悦

指导意见:

你现在还是首先要注意按时服用治疗甲亢的药物 按时复查甲状腺功能 同时海产品要少吃 早上起来慢跑 散步 打太极拳都是很好的运动方式 可以选择

甲亢适合健身房锻炼吗

甲亢患者在日常生活上,虽然会存在很多注意事项,但是在身体状态允许的情况下,是可以在健身房锻炼并改善体质的状态。只是在健身房锻炼期间,必须要对锻炼时间和锻炼量要做好相关的调整,以防止身体过于劳累之后而影响到调节功能的正常运转。

甲亢是指甲状腺激素亢进的疾病,在形成期间是会导致激素分泌量出现异常增多,从而导致脖子部位出现肿大或眼睛出现突出等症状。通常在患有甲亢这个过程中,由于身体激素的分泌状态较为异常,所以在通过药物治疗或手术治疗的方式,更好地针对身体状态做相关的治疗后,才能避免病情持续加重并影响到功能的运转情况。

甲亢患者在处于激素分泌紊乱且量化出现波动时,虽然会导致身体体征上出现各种不适,但这种影响并不会导致运动锻炼等行为出现异常,所以在患有甲亢这个过程中,也可以根据个人兴趣爱好并在健康房进行适当的锻炼,这种锻炼行为并不会对身体造成什么样的刺激或影响,只是过度锻炼会导致身体吃不消,因此在锻炼时必须要针对锻炼项目和锻炼量做相关的调整,通常在有效、适当锻炼的情况下,并不会加重病情或影响到激素的分泌状态。

虽然在患有甲亢期间,健身房锻炼的行为并不会有太大的影响性,但是生活上也要注意劳逸结合并避免身体过度劳累,要知道身体上的细节变化,也会容易导致自我调整的功能受到影响,所以在锻炼时也要适当休息。并且在日常生活中,也要注意饮食上的均衡,并定时作息少熬夜,从日常行为和习惯做相关的调整和注意情况下,自然就能使体质有效得到改善和修复后,就能使病情得到有效的控制,后期再通过认真治疗之后即可有效治愈。

综上所述,甲亢患者是可以在健身房锻炼的,只是在锻炼这个过程中,必须要针对锻炼量有所做相关的调整和注意,避免身体过于劳累而影响到调整功能的正常运转。通常在患有甲亢期间,一方面要做到劳逸结合、定时休息少熬夜并饮食均衡,另一方面也要根据个人病情而选择合适的方式进行治疗,才能有效取得治疗性效果。

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甲亢患者到底能不能运动?

甲状腺亢进最危险的一个症状,就是心跳会非常的快,让心脏的负荷很大,所以会感觉心悸、喘不过气来,而且很容易累,当然也不适合劳动。

因此,对于严重的甲亢患者,医生还会开诊断证明,让他们不用上体育课、不用做太耗体力的事情。

不过,甲状腺亢进患者的症状,跟压力也是很有关系的。于是很多人会想通过运动来缓解压力,也担心自己因为服药之后、原本过快的新陈代谢恢复正常,如果不运动就会开始越变越胖,却又被说不宜运动,心里也很纳闷跟郁闷。

有医生说,比如就有患者问他,像是以前推行的“333运动”,每周至少3次、每次30分钟、心跳达每分钟达130下,或是现在世界卫生组织(WHO)推行“533运动”,把一周至少运动3次改为5次,适不适合甲亢的患者,他都说“甲亢当然可以运动,但第一症状要先控制得好,第二是心跳数的计算方式要调整。”

甲亢患者的运动方式

像是许多甲亢患者在症状期,光是静静坐着,心跳都落在每分钟100~120下,根本走走路就爆表,更不用说去做什么运动,马上就胸闷、心悸。

至少要服用药物2个星期~1个月以上,才能让情况稳定下来,再来看适合做什么运动,但最好观察3~6个月、确认都没有问题再开始规律实行。

而且心跳数并不是每个人都适合130下,建议使用最大心率的计算公式,也就是220减掉年龄,就是自己心跳每分钟可以跳最多下的数值;然后一般我们运动时,只要达到60%的心跳率就够了。

比如40岁的'人,(220-40)*60%=108,所以目标心率只要108下。

实际上还是要以患者的主观感受为准,如果心跳还没有达到目标心率,就已经不舒服、胸闷,尤其是本来没有运动习惯的人,就不要再勉强自己运动,可以先从每天运动15分钟开始。

除了感受,还是要有测量心跳的习惯,因为他也遇过神经大条的人,明明心跳超过130下,还觉得没事,其实心脏负荷已经很大了。

甲状腺亢进患者可以先从伸展运动开始

像是瑜伽等伸展的运动,比较缓和,也很建议甲亢的患者去做,能帮助释放压力、又很好入门。而慢跑、游泳这类的有氧运动,一开始不要设太大的目标,告诉自己累了要休息、不要逞强。

至于阻抗运动像是重量训练,对于身体的负荷要求比较大,除非以前就很熟悉、很有经验,否则建议要找个人带,避免发生危险。

比起练四肢的肌肉,还是练核心肌群比较有帮助,因为核心肌群是负责全身的活动,同时也涵盖了呼吸肌,能加强心肺功能,减少心脏负担,建议多锻炼这部分。

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甲亢患者运动时应注意什么

1、运动应该以轻、缓、平和为主

这是因为甲亢患者情绪多急躁、爱发脾气,特别有些患者会伴有心跳快等心脏症状,所以不适合剧烈运动。

2、运动时应根据自身病情而定

遵循医嘱,一定在医生同意能够运动的情况下再加以运动,如果病情严重,还是应以卧床休息为主。

3、选择有氧运动

运动多分为有氧运动和无氧运动,有氧运动可以帮助改善心肺功能,调整神经系统功能,所以适合甲亢患者。而无氧运动多以爆发力为特点,不适合甲亢患者。

4、注意安全、避免劳累

甲亢患者锻炼时应注意安全,避免加重病情或发生意外,运动可以选择慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等,运动应注意强度,避免劳累。

5、运动应循序渐进

病情稳定的患者运动也需要循序渐进,初期适宜步行、体操、自行车、平地踏步等轻缓运动,适应一段时间后再选择中度运动,如慢跑、登山。

注意事项

避免空腹进行,也不能在进食后立即开始运动,一般在进食后2小时后开始运动比较合适。

运动疗法应规律进行,切忌不规律运动。

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