早上几点跑步是最佳时间呢
早上几点跑步是最佳时间呢，俗话说，一日之计在于晨，有很多人在早上，做有益自己的事，有的人喜欢学习，还有的人喜欢锻炼，一起来看看早上几点跑步是最佳时间呢。
早上几点跑步是最佳时间呢1
理论上说，黄昏时，空气中氧气浓度最高，感觉最敏感，协调能力最强，体能最强，身体适应性最强，血压和心率都很低且稳定，这确实是锻炼的`好时机。"然而，专家说，这并不意味着一天中的其他时间不适合锻炼。
人与人之间有明显的个体差异，心肺功能和身体状态不同，锻炼时间、频率和锻炼方式也不一样。应该说，锻炼的最佳时间不是养生保健的，一定有一定的差异。如果有情况，专家建议最好根据体检清单和自己的日常饮食去看医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
由此可见，一天最佳的锻炼的时间是黄昏的时候，但是如果自己这时候没有时间，或者自己习惯晨练也无可厚非，不过最好是在太阳升起来后才进行，这样可以避免污染的空气对身体的伤害。晨练的时候最好是稍微吃一些东西比较好，不要空腹。
早上几点跑步是最佳时间呢2
跑步作体育锻炼手段人般来说都选择早晨起床去跑步，科学研究结显示晚上跑步才有利于健康，晨跑增加了血管形成血栓能性易导致血管栓塞，因时血液凝聚力提高了6%，而晚间跑步则正相反血小板数量下降20%，大大减少了血管栓塞危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升及加速度均较大，易产生超负荷情况影响运动效及健康，而晚间体力和肢体反应敏感及适应性均达高峰，心跳频率平稳或偏低运动而导致心跳增快和血压上升幅度均较缓慢，对健康有利。
晚跑还有促进睡眠更香作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息，运动医学已经证明早晨刚起来时，人体各脏器运转仍处于较低水平时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱人来说较危险，而人体活动能力晚上被充分开发出来时候跑步身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说新研究表明，清晨空气二氧化碳指数高，而且前天悬浮空尘埃也并未完全消失时候运动远晚上环境好。
