如果感觉烦躁怎么办

如果感觉烦躁怎么办

如果感觉烦躁怎么办？人的情绪会根据环境的变化而变化，有时候也会和天气有关，如果自己心情不好，烦躁不安，不妨试一下以下方法，如果感觉烦躁怎么办？希望能帮助到你！

　　如果感觉烦躁怎么办1

哈密瓜煲汤清热解渴

哈密瓜的口感可是顶呱呱，香甜得很，被称为瓜中之王。哈密瓜果肉黄灿灿的，富含β-胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，能帮助保持皮肤与器官内腔黏膜的健康，对缓解眼睛干涩也有一定作用。而且，哈密瓜还是一种高钾低钠的水果，能起到辅助降压的作用。

哈密瓜味甘性凉，具有止渴除烦、利小便以及治口鼻疮的功效。哈密瓜口感好，可削皮直接吃，但因为其性凉，春天不宜多吃，我一般煲甜汤时会放一些，这样既能中和其寒凉性，而且清甜的味道会融入到汤中，味道非常好，美味又养颜。哈密瓜含糖量较高，一次不宜超过200克，尤其是糖尿病人应少吃。另外，哈密瓜性寒，肠胃功能弱的。人群不宜多吃。

青木瓜炖鱼滋润肌肤

清甜、软滑、多汁的木瓜是皮肤的首选，其肉色鲜红，含有大量β-胡萝卜素和维生素C，能抵抗氧化损伤为皮肤的损害润肤养颜。而且，木瓜中的木瓜蛋白酶能够促进蛋白质、糖类以及脂肪分解，能促进肌肤代谢，维持明亮清新。

橙黄色的熟木瓜可以生吃或炖甜汤喝，而绿色的青木瓜是煲汤的好食材，可以跟肉类一起炖汤，虽然少一些甜味，但却增添一份清爽。我平时喜欢炖青木瓜鲫鱼汤吃，油热后放一点姜片，出香味后把鲫鱼放进去用小火煎一下（两面呈淡黄色即可），然后加水转大火煮开后下青木瓜块，小火炖20分钟，出锅前加少量葱段和盐就好。奶白色的汤，味道清香怡人，吃着也不腻。

佛手三丝清甜爽脆

佛手瓜皮或绿或白，表面凹凸不平，看着样子不好看，但切开一看，果肉洁白如玉，清爽宜人，口感也细腻清爽，是名副其实的好瓜。

佛手瓜样子看着有点像鸭梨，清炒着吃也是水分很足，脆嫩清香。佛手瓜是种高钾低钠的健康蔬菜（76.7毫克钾每百克，1.0毫克钠每百克），经常适量食用能够利尿排钠，有辅助降血压的作用。另外，其中还富含膳食纤维和维生素C等营养素，常吃能够帮助我们增强身体免疫力。

这几天感觉身体比较燥热，我会做点佛手三丝吃，吃下去清凉爽口，心情也舒畅。将佛手瓜、胡萝卜、荷兰豆切丝放入开水中快速焯一下，然后捞出后过一下凉水，再把调好的料汁儿浇在上面即可，颜色好看，营养丰富。佛手瓜味道清香，味道较重的`调料会伤到它清新的本质，所以烹饪要以清淡为主。

　　如果感觉烦躁怎么办2

大概知道烦躁的原因

其实这世上啊。就根本没有莫名的事情，包括我们自己的情绪。不管是悲伤还是欣喜，所有的情绪的出现，都是有原因的。只是我们自己有时候习惯了自己骗自己，明明知道原因却不想承认，所以才会出现“莫名”这个词。所以哦，在你“莫名”烦躁的时候，自己在心里，给自己烦躁大概的原因吧。

不急着解决先一个人安静

在我们感到情绪烦躁的时候，在假装你真的不知道原因的时候，你如果越是想赶紧甩掉那些莫名的烦躁感，你就越会难以摆脱那些坏情绪。这时候千万不要想办法解决了，情绪的摆脱总是需要一个过程的。此时你最需要的，就是一个人的安静了。

排除不确定的因素

什么叫不确定因素？就是你自己很确定那些人或事，不是造成你情绪突然烦躁的原因，然后自己逐一的排除。因为我们要解决突然烦躁的问题，那么就一定要找明白原因，更不能胡思乱想，所以要先排除那些不确定的因素，这样你就不会以为内自己的情绪问题，而出现迁怒他人的行为了。

尽快走开此时那个小环境里

假如你是在公司自己的办公桌前突然出现的坏情绪，那么请在第一时间离开你的办公桌，或者去茶水间走走，或者直接去卫生间冷静冷静，又或者直接请假半小时外出散散心。总之不管你身处何方，一定第一时间离开那个环境一小段时间，最起码，在你没有出现把坏情绪转移到他人或者工作上之前，请不要回去。

选择自己喜欢的方式平息情绪

人的情绪就像是天气，可能真的会转瞬即变。前一秒还是大晴天呢，下一秒就乌云密布了。所以你也不用过于纠结情绪的问题，赶紧用自己最喜欢，且影响并不大的方式排解一下吧。比如外出散散步，听听音乐，喝喝茶或咖啡，又或者吃点美食，总之能缓解你的烦躁就可以。

尽量选择空气好一些的环境

咱们自己都有这种体会，在空气污浊不堪，或者气味难闻的情况下，就会觉得烦躁不安，或者莫名的有些紧张、压抑甚至就是我们所说的烦躁感。环境很容易影响我们的心情，这一点勿容置疑。所以，请一定记得，尽快的找个空气流通好一些的环境，给自己一个舒畅的呼吸条件。

排查是否抑郁征兆

如果只是偶尔的烦躁，只需要自己稍加冷静然后做出一些措施就会改善，情绪也会变化的很快。可如果你经常出现这种感觉，并且越发变得难以控制，且伴有一系列失眠或者睡眠不好，以及紧张不安、压抑难过沉闷，却又找不到真正的原因的时候，一定不要大意了，最好找相关医生咨询一下。如果是抑郁症等问题，就要及时治疗。

不和任何人起争执

在莫名烦躁的时候，很容易控制不住自己情绪，那么就很容易与别人发生争执。一旦出现争执，那股烦躁感就会将你更深的包围，继而转变成愤怒，就会发泄在那个与你起争执的人身上。如此一来，场面是真的很难控制的。所以你一定要记得，在你感觉到烦躁的时候，闭紧嘴巴。