怎么才能有助于顺产

怎么才能有助于顺产

怎么才能有助于顺产， 众所周知，顺产是对产妇和宝宝都非常好的一种自然分娩的方式一般来说，如果要顺产，是应该学会一些有利自然分娩的锻炼方法的，那么孕妇在日常生活当中要怎么做呢？

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孕妇怎样有助于顺产快

凯格尔运动。这类运动主要是想锻炼孕妇的盆底肌，这可以使孕妇能更好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。有研究发现，如果孕妇加强盆底肌的锻炼不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以帮助产后会阴撕裂伤口的愈合以及有效预防产后痔疮的现象发生。做法是保持阴道周围的肌肉收紧的状态，从1数到4，然后再放松，重复这一环节的动作10遍，每天尽量坚持做3次即可。

孕晚期需要注意什么

不少孕妇由于缺乏分娩的生理常识，对分娩有恐惧心理，这种心理状态不仅会影响孕妇临产前的饮食和睡眠，而且还使身体不能很快进入待产的最佳状态，因而影响正常分娩。孕妇应认识到，在现代医疗条件下，如能认真进行产前检查，分娩的安全性几乎是100%。有些孕妇对待分娩也是个“急性子”，没到预产期就焦虑不安。其实预产期还有一个变动的范围，提前10天或拖后10天左右都属于正常，不必着急。

孕妇怎样有助于顺产快？想要快速生产，就要在生活中注意很多事情，尤其是孕期一定要养成良好的生活习惯。想要快速生产，可以适当的爬楼梯，这样可以有助于宫口快速打开。孕期需要注意的事情非常多，尤其是孕期的检查，都是十分重要的。

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孕晚期如何有助于顺产

1、爬楼梯：楼层不要过高，6层足以，而且要缓慢的进行，同时注意要有人在旁边搀扶。

2、早晚散步：早晚温度较为适宜散步，空气质量也很高，孕妇在此时段进行散步很有实效。

3、做些轻便的家务：除了频繁举手或者要下蹲的家务事，其他轻微的家务事孕妇是可以去做的，比如扫地、洗碗、拿脸盆、递衣服等。

4、避免长期卧床或者躺卧：长期卧床或者躺卧是不利于胎儿正常发育的，极有可能造成胎儿绕颈，导致顺产困难。因此孕妇最好经常走动，尽量少坐。

孕晚期喝蜂蜜水有助于顺产吗

就孕妇本身来说，孕妇每天在上、下午的饮水中各放上数滴蜂蜜，可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。同时，蜂蜜缓下通便，能有效地预防便秘及痔疮出血。另外，天然的蜂蜜可以作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

到了怀孕的最后阶段，经过了准妈妈几个月的不懈努力，宝宝终于要出生了！准妈妈在这个时候一定要更加小心，注意身体。但是也不要过于保护自己，要适当的锻炼，摄入适当均衡的营养，避免胎儿过大造成的.生产困难，谨遵医嘱，一定会顺利的生下宝宝哦！

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孕妇想顺产怎么锻炼

1、散步当然是最好的方法了，以孕妇不感觉到累为最佳，如果实在走了太久了，可以坐下来休息一下再继续。可以上午一小时下午一小时的，还可以控制体重。

2、爬楼梯也是不错的选择，不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的爬楼梯，太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服，甚至引起宫缩造成早产。

3、每天适当的做下蹲运动(建议准妈妈们穿上合脚的运动鞋再做)。双脚打开与肩同宽，双手向前平举，然后慢慢下蹲，保持身体的平衡，慢慢下蹲到大腿与地面平行为佳，每天做2次，每次做10-20个。

4、准妈妈还可以做【缩】阴运动，吸气，收缩会阴部及肛门，保持3秒钟，呼气，放松会阴部，保持3秒钟，每次做30个左右就可以了

孕妇想顺产还需做什么

1、孕妇学习分娩相关知识，知道在什么时候可以节约体力，在什么时候需要一鼓作气。医生让什么时候用力就什么时候用力，不然用力的时候不要用力，会让宝宝的头会很长，还可能血肿。

2、也可以让准爸爸提前学习陪产知识，到时知道如何安抚和鼓励产妇，知道自己该做哪些工作，一无所知的准爸爸到时候除了心焦就是慌乱，有时候还帮倒忙。

3、孕妇还要放松心情，焦虑紧张会延长产程，使顺产更不容易。

孕妇想顺产可以通过散步、爬楼梯、下蹲以及练瑜伽的方式来锻炼，但是要以自己的身体为前提。除此之外，孕妇还要准备分娩的时候用的东西，积极学习分娩的知识，还可以去向老人取经，可以减少产前忧虑，对顺产有帮助。