剖腹产月子餐食谱表图

时间:2024-05-14 10:50:01
剖腹产月子餐食谱表图

剖腹产月子餐食谱表图

剖腹产月子餐食谱表图 ,孕妇分娩好像一场重体力活,耗费孕妇的精力,再加照料新生婴儿又颇费活力,所以生完小孩就需要补身体,补身体的方法有很多,以下分享剖腹产月子餐食谱表图

  剖腹产月子餐食谱表图1

早餐(7:30-8:00)

1 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃,15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

2 麻将小馒头3个或小包子2个

3 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

4 伴青菜,如拌海带、紫菜、芹菜等

午餐点心(10:00)

1 蛋糕或面包一份

2 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12:00-12:12:30)1 薏仁米饭一小碗

2 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

3 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

萝卜、菌类等)

4 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)

下午茶(15:00)

1 香蜜茶(改善便秘,喝3-5天)或甜米酒

2 水果一份

3 小点心一份

晚餐(18:00-18:30)

1 南瓜米饭一小碗

2 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

3 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)

4 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)

晚上点心

1 莲子桂圆炖银耳

2 点心一份

顺产的全天三餐三点,少量多餐,食谱没有标注摄入量,小编为您展示的顺产月子餐食谱,包含了顺产妈妈所需的必要营养,其实在现实操作过程中,只要您能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配,保证营养全面就好。

  剖腹产月子餐食谱表图2

1、猪肝粥

买当天最新鲜的猪肝,一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用,然后洗米后熬成白粥,粥好了后加入猪肝煮沸,再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富,可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山药等,这样它吃起来也会更加美味,营养价值也能提高。

2、麻油鸡汤

取半边鸡肉,洗干净切块备用,然后准备好其他的材料,包括麻油、米酒、红枣、老姜、枸杞等。制作时先用麻油将鸡肉炒一下,记得不要用猛火大炒,稍微翻一翻让鸡肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、温水没过了鸡肉之后,加入红枣、枸杞,盖上锅盖,大火煮开后转成小火再熬制一个半小时,起锅之前放入点盐巴搅拌好即可,这样做出来的麻油鸡汤不仅美味香甜,滋补效果也一流。

3、牛奶梨片粥

准备好鲜奶250克、大米50克、一个梨、一个蛋黄、少许白糖。

具体做法:

1、将梨子洗干净去皮去核后切成小块,然后在表面撒上白糖隔水蒸10分钟,取出来放凉待用。

2、将鲜牛奶放入锅中煮沸,加入白糖和洗净的大米,烧开后转成小火闷成牛奶粥,再加入蛋黄搅拌,蛋黄熟了即可关火。

3、将牛奶粥盛出来后,表面放上蒸好的梨块即可吃了。

4、黄花豆腐瘦肉汤

准备好后腿瘦肉150克、10克黄花菜、新鲜的豆腐150克、几个红枣、少许盐。

做法:

1、将黄花菜洗干净后,放入水中浸泡约30分钟。

2、把后腿瘦肉洗干净后切成小块,豆腐则切成大块,放入碗中备用。

3、将泡开的黄花菜与后腿瘦肉、红枣放入一个小锅里,加水没过食材后,直接用大火煮开,再转小火炖约60分钟。

4、炖的时间到了之后加入豆腐,煮开之后再放入少许盐巴调味即可出锅了。

  剖腹产月子餐食谱表图3

1、健脾开胃主导的'生完孩子第一周:回绝油腻感,口感要清新

无论是哪样分娩方式,孕妇在孕妇分娩后的最开始几天里会觉得体质虚弱、食欲较为差。假如这时候强制填下燃料油重腻的食补食材总是让食欲更为减低。在生完孩子的第一周里,可以吃些口味淡的荤食,如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等,加上时鲜蔬菜水果一起炒,口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是有开胃的作用。本环节的关键是健脾开胃而不是滋补养生,食欲好,才会食之有味,消化吸收也罢。

特别提示:太油腻感的食材会让人恶心想吐,孕妇摄取植物油脂过多可能会让奶水也变油,使小宝宝产生腹泻。

2、补血补气为要的生完孩子第二周:多吃补血食物并补充维他命

进到坐月子的第二周,孕妇的创口基本上痊愈了。历经上一周的用心调养,食欲应当明显改善。这时候能够 刚开始尽可能多食补血食物,调理气血。苹果、梨、香蕉苹果能缓解便秘的症状又含有铁制,动物内脏更含有多种营养元素,是挺极致的维他命补剂和补血剂。

特别提示:养生药膳不可以凭一知半解,自主随意配置,请在专业人员的具体指导下开展滋补养生。

3、开展催乳的孕妇分娩半个月左右:催奶最佳时机不必放弃汤底

小宝宝长到十几天之后,胃容积增长了许多,喝奶量与時间慢慢创建起规律性。孕妇的分泌乳汁规律刚开始日渐与小宝宝的要求合演,反倒感觉奶没涨了。实际上,假如小宝宝排尿、休重增长都一切正常,二餐奶中间好安静,就表明奶水是充裕的。假如食量不够,可以吃一些催奶食物。

催乳不应该只考虑到量,质也十分关键。传统式觉得新手妈妈应当多吃蛋白质含量高的汤,料汁要吃,料更不可以放弃。

特别提示:营养成分实际上在汤底里,因此 熬汤无需一大铁锅;煲的時间也不必过长,要不然会让汤底越来越不光滑难咽。

孕妇理应维持怀孕期间培养的每天喝纯牛奶的良好的习惯,多吃新鮮水果蔬菜。总而言之吃得好,吃得对,既能让自身食量充裕、又能修补原气且营养搭配不长胖,这才算是最好的坐月子食效。

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