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01、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
02、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着应慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
03、彻底大扫除，远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
04、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
05、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
06、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
07、多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补药”的说法。走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。
08、“躲避”紫外线，注意防晒
一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。因此防晒很重要。
09、抵御春困有妙招
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
010、多吃甘温之品
“春日宜省酸删甘，以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
011、尽量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。特别是春季目前所显现的新型禽流感H9N2病毒，在外面一定要少吃家禽类的食物，如鸡、鸭等由于来路不明，再加上没有检疫的话，是很容易感染到病毒。
012、启动身体的引擎
冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。风和日丽、春暖花开，与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。
013、避开环境的湿气
春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
014、雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
015、保持心情舒畅
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。春季肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。因此，春季养生要不怒。
016、过敏者离花粉远点
春天里应尽量少到鲜花盛开的地方，避免接触到花粉。出门戴上纱巾，避免接触到柳絮或杨絮。有风的天气出门戴口罩，空气质量不好的时候（如有沙尘、浮尘或阴霾天气）不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，选择早晨或者雨后空气比较好的时候。
春季养生套盒
宫秀美-舒清养护草本套
舒清养护草本液5ml×12瓶
舒清养护草本油10ml×12瓶
草本暖温膜20g×12包
核心成分
水的成分是氢、氧两种元素组成的无机物
红花：保护肝脏、降血压、血脂、活血通经、散瘀止痛、主要用于治疗：瘀滞腹痛、血积、中风瘫痪
乳香：镇痛消炎，促进多核白血球的增加，吞噬死亡的血球及细胞，加速炎症渗出排泄，促进伤口愈合，改善新陈代谢
没药：活血、散瘀止痛，消肿生肌，风湿痹痛，降血脂，散血袪瘀
舒清养护草本套的功效
舒筋活血、放松神经，开郁安神，柔肝活血，调理情绪不安睡眠欠佳，胸肋痞痛、走窜痛等气郁症状！调节肝脏功能帮助排出体内毒素
舒清（肝胆）养护草本套的操作流程
1、取1瓶5ml药液在背部中焦肝胆反射区搓至吸收，药液1秒渗透皮肤，激活细胞循环排出人体六邪，体质不一样会有不一样的反应及感觉
2、取一瓶10ml药油按摩疏通经络
药油起到活血散瘀、疏通经络、养肤润肤
3、取1包20g温暖膜调合65度温水，调至膜状敷于大椎肩颈部位20～25分钟后拿掉擦干即干
起到再次寸拨毒作用、加强人体的代谢能力、可以衡温45～2小时
舒清（肝胆）养护专业知识：
主疏泄：所谓“疏泄”，即指疏通、畅达、宣散、流通、排泄等综合生理功能。肝的疏泄功能主要有与气的流通有关，肝气太盛或肝气郁结，可以化火，出现头痛、头晕、急躁易怒、耳鸣、耳聋、目赤等症状，此即称为“肝火”。肝主疏泄的功能主要表现在调节情志，促进消化吸收，以维持气血、津液的正常运行。
主筋：肝主管筋的活动，从而支配全身的肌肉关节的屈伸，而筋又赖肝血的濡养，出现肢体屈伸不利、麻木、痉挛、拘急等症状。“爪（指甲）为筋之余”，肝血不足则指甲变形，色泽枯槁。
开窍于目：眼与肝有密切关系。肝血不足，目失所养，就会出现两眼干涩，视力模糊或者夜盲；肝火上炎，则两眼红赤。某些眼科疾病，中医认为与肝有关，常从肝治疗。
