健康春季养生小常识

时间:2024-07-10 10:43:57
健康春季养生小常识

健康春季养生小常识

1.春季御寒养生小常识:

春捂秋冻”是顺应气候的养生经验,春季气候潮湿,寒温不定,加上人们用棉衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温,容易令人受凉感冒;如果衣着单薄,稍有疏忽就会感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。由于膝关节对冷较敏感,因此下身要穿厚一点,记得加双厚一点的裤袜保暖,做到“下厚上薄”,注意御寒,抵抗疾病。

2.春季抗病养生小常识:

春天万物复苏,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病,为春季常见流行病,宜注意卫生,避免感染;春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化系统及精神神经系统疾病好发之季节,此时不宜多食发物,以免发病。春季要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,接受阳光的照射,减少疾病的发生。

3.春季饮食养生小常识:

春季人体新陈代谢也开始旺盛,多甘少酸是饮食原则。饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。所以,在春季,应多吃一些辛甘发散性质的食物,而少食具有酸收作用的食物。这其中,萝卜和生姜正是立春时节最佳的保健食物。

4.春季运动养生小常识:

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。春季是绿色的世界,空气十分清新,空气中负离子含最极多,最适宜进行空气浴、日光浴,以吐故纳新,调和呼吸。能使气血冲和,心宁神安,消除疲惫,从而使阴阳协调,气机顺畅,达到养生保健的目的。在清新的环境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体筋骨得到舒展,春季经常参加锻炼会使我们抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高,还可改善睡眠,消耗掉一些过剩的能量,使肥胖者达到减肥的目的。

5.春季精神养生小常识:

中医以为,春属木,与肝相应;肝主蔬泄,喜条畅而恶抑郁。春三月是升发季节,万物始生,此时情智宜内守,有些人对春天天气的变化无法适应,易引发精神病。春季不要动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽广,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,布满生机,使情智通达。多找朋友聊天,多到户外活动,游山踏青,跳舞唱歌,可使我们保持愉悦的心情。

《健康春季养生小常识.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式